Svake godine, 10.oktobra obeležava se Svetski dan mentalnog zdravlja. Inicijativu za obeležavanje ovog dana pokrenula je Svetska fondacija za mentalno zdravlje uz podršku Svetske zdravstvene organizacije.
„Mentalno zdravlje je važan deo sveopšteg zdravlja. Da bi se očuvalo, potrebno je naći pravi stil života koji će svakoj osobi pomoći u tome. Prvi korak je samopoštovanje – budite dobri prema sebi, bez obzira na okolnosti u kojima živite. To nije lako, ali se kao i sve u životu, može da se nauči.Takođe, za očuvanje mentalnog zdravlja, jako je bitna fizička aktivnost, ona umerena, koja neće predstavljati opteraćenje, ali će dati izuzetne rezultate. Lagana šetnja, trčanje vožnja bicikla, rad u bašti, sađenje cveća, daju izuzetne rezultate. Tu je kao jako bitna stavka i zdrava ishrana , ali i kvalitetan san“ – kaže za STAV Marina Stefanović Momčilovvič, psihoterapeut.
Nije izuzetak da u gotovo svim sredinama, a naročito u onim malim postoje mnogi tabui kada je u pitanju mentalno zdravlje. Jedan od njih je i strah od toga da se potraži pomoć kada se osećamo loše. Mentalna higijena treba da se neguje, da se u nju ulaže i da se stvori prostor za nova, bolja osećanja. Nije sramota otići psihijatru ili psihoterapeutu, sramota je osuđivati i etiketirati one koji su dovoljno samosvesni da to urade, jer, naglašava Marina Stefanović Momčilović, od svih bolova koje ljudsko telo trpi, onaj na duši je najveći.
„Pronadjite hobi, tako ćete obogatiti dan i biti zadovoljni. Višak slobodnog vremena i nedostatak kvalitetnih sadržaja koji mogu da ga popune pola je puta do najvećeg neprijatelja mentalnog zdravlja – depresije i crnih misli. Depresija je podmukli, tihi ubica. Ljudi koji se bore sa ovom bolešću često su nasmejani, a osmeh im je savršena maska pred svetom. Tu ponovo dolazimo do tabua u našem okruženju. Potražite pomoć ! Obratite se za početak porodici, prijateljima, kolegama ! Jako je bitno da neko vama blizak zna kroz šta prolazite. Uz njihovu pomoć, lakše ćete se odlučiti da potražite pomoć“ – izričita je u stavu naša sagovornica.
Sve probleme i neprijatne situacije treba sagledati iz više uglova. Za to postoje laki, ali vrlo lekoviti treninzi, pojašnjava Stefanović Momčilović. Oni su, kako naglašava , jedna vrsta samoizlečenja i jako su delotvorni. U praksi to izgleda ovako : Zapitajte se kada ste u nekoj većoj nedoumici – koliko je zaista važna ova situacija? Da li će mi biti važna i sledeće godine? Da li mi od toga zavisi život? Šta mogu da uradim sada da bih rešio problem? Da li postoji neki drugi način sagledavanja ove situacije? Kakvo je mišljenje drugih povodom ove situacije? Jednostavno, prihvatite situacije koje vam donese život a na koje ne možete imati uticaj.
„Ne isplati se da se uznemiravamo oko nečeg što nismo u stanju da promenimo. I, ono najbitnije za kraj- nije bitno da li vas svi vole. To po nekad jednostavno nije moguće, a vremenom postaje i nebitno. Ono što je suštinski bitno jeste da volite sebe“ – zaključuje psihoterapeut Marina Stefanovć Momčilović.
